плодова кожа
Среден ГИ
ГЛ 41 на 100 г
- Contains fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
плодова кожа има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 3.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 3 на 100 г Целите малини предлагат значително по-нисък гликемичен товар (3 срещу 41) и осигуряват фибри за забавяне на усвояването на глюкозата.
Пресни цели малини - ГЛ 5 на 100 г Комбинацията от фибри от ябълката и здравословни мазнини от бадемовото масло създава много по-стабилен гликемичен отговор в сравнение с плодовото руло.
Пресни резени ябълка с неподсладено бадемово масло - БадемиГЛ 3.2 на 100 г Бадемите осигуряват засищаща хрупкавост с минимално въздействие върху кръвната захар, което ги прави отличен избор за лека закуска.
- Гръцко кисело мляко с чиаГЛ 2 на 100 г Тази опция осигурява протеини и здравословни мазнини, които драстично намаляват гликемичното въздействие в сравнение с концентрираните захари в плодовото руло.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
плодова кожа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 320 kcal |
| Въглехидрати | 75 g |
| Захари (общо) | 60 g |
| Природни | 30 g |
| Добавени | 30 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4 g |
| Протеини | 2 g |
| Мазнини | 1 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.8 g |
| Натрий | 10 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Contains fruit-derived antioxidants
- Moderate fiber content
- High added sugar content
- Moderate glycemic load
- Processed snack
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на плодова кожа?
плодова кожа има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 41 на 100 г.
Подходящ ли е плодова кожа за хора с инсулинова резистентност?
плодова кожа има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пресни цели малини.
Как плодова кожа влияе на кръвната захар?
плодова кожа има гликемично натоварване 41 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте плодова кожа в приложението Logi, с вашата порция.
