Нигири със змиорка
Среден ГИ
ГЛ 22 на 100 г
- Добър източник на протеини
- Умерен гликемичен индекс
Нигири със змиорка има гликемичен индекс 68 (Умерен).
Актуализирано 19.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Тази замяна значително намалява гликемичния товар от 22 на 1 чрез премахване на ориза, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар.
Суши ролца с сьомга и пресни зеленчуци - ГЛ 12 на 100 г Тази опция предлага по-нисък гликемичен товар от 12 в сравнение с 22, което я прави по-благоприятна за кръвната захар алтернатива, като същевременно запазва преживяването от консумацията на суши.
Hand roll
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Нигири със змиорка е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 210 kcal |
| Въглехидрати | 32 g |
| Захари (общо) | 4.5 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 2.5 g |
| Фибри | 0.7 g |
| Разтворими | 0.2 g |
| Неразтворими | 0.5 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 4.5 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 3.3 g |
| Натрий | 420 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на протеини
- Съдържа здравословни ненаситени мазнини
- Умерен гликемичен индекс
- Съдържа добавена захар
- Високо съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Нигири със змиорка?
Нигири със змиорка има гликемичен индекс 68 (Умерен) и гликемичен товар 22 на 100 г.
Подходящ ли е Нигири със змиорка за хора с инсулинова резистентност?
Нигири със змиорка има среден гликемичен индекс (68). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Суши ролца с сьомга и пресни зеленчуци.
Как Нигири със змиорка влияе на кръвната захар?
Нигири със змиорка има гликемично натоварване 22 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Нигири със змиорка в приложението Logi, с вашата порция.
