Калифорния рол
Среден ГИ
ГЛ 15 на 100 г
- Съдържа зеленчуци (авокадо, краставица)
- Умерен гликемичен товар
Калифорния рол има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Тази замяна предлага драстично намаляване на гликемичния товар от 15 на 1, което значително минимизира въздействието върху кръвната захар в сравнение с традиционните рулца на оризова основа.
урамак и с карфиол - ГЛ 9 на 100 г Чрез замяната на белия ориз с киноа и добавянето на богата на протеини сьомга, тази опция намалява гликемичния товар до 9, осигурявайки по-стабилно освобождаване на енергия.
Ръчно руло със сьомга и киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Калифорния рол е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 140 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 3 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 1.5 g |
| Натрий | 330 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа зеленчуци (авокадо, краставица)
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Умерен гликемичен товар
- Съдържа преработени съставки (имитация на раци, бял ориз)
- Умерено съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Калифорния рол?
Калифорния рол има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 15 на 100 г.
Подходящ ли е Калифорния рол за хора с инсулинова резистентност?
Калифорния рол има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е урамак и с карфиол.
Как Калифорния рол влияе на кръвната захар?
Калифорния рол има гликемично натоварване 15 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Калифорния рол в приложението Logi, с вашата порция.
