варена елда
Нисък ГИ
ГЛ 18.5 за чаша (168 г) · ГЛ 11 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- умерен гликемичен товар
варена елда има гликемичен индекс 54, по-висок от обикновената Гречка (49). Една чаша (168 г) добавя гликемичен товар 18.5.
Актуализирано 16.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Гречка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
варена елда е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 11 g | 1.2 |
| 1 чаша | 168 g | 18.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 92 kcal |
| Въглехидрати | 19.9 g |
| Захари (общо) | 0.3 g |
| Природни | 0.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.7 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.9 g |
| Протеини | 3.4 g |
| Мазнини | 0.6 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.5 g |
| Натрий | 4 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- добър източник на растителен протеин
- с ниско съдържание на добавени захари
- умерен гликемичен товар
- съдържа въглехидрати
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на варена елда?
варена елда има гликемичен индекс 54 (Нисък). Една чаша (168 г) има гликемичен товар 18.5; на 100 г гликемичният товар е 11.
Подходящ ли е варена елда за хора с инсулинова резистентност?
варена елда има нисък гликемичен индекс (54), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Гречка има най-нисък гликемичен товар?
варена елда има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Гречка в тази база данни (11 на 100 г).
Вижте варена елда в приложението Logi, с вашата порция.
