عدس بني كامل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.7 لكل كوب (192 جم) · GL 4 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفضان
- محتوى كربوهيدرات معتدل
عدس بني كامل له مؤشر جلايسيمي قدره 21 (منخفض). كوب واحد (192 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.7.
تم التحديث في 16/01/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال مرتبطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عدس بني كامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 12 g | 0.5 |
| 1 كوب | 192 g | 7.7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 116 kcal |
| كربوهيدرات | 20.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.8 g |
| طبيعية | 1.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7.9 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.5 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفضان
- محتوى عالي من الألياف
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- محتوى كربوهيدرات معتدل
- بروتين غير كامل (يفتقر لبعض الأحماض الأمينية)
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على عدس بني كامل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس بني كامل؟
عدس بني كامل له مؤشر جلايسيمي 21 (منخفض). كوب واحد (192 جم) له عبء جلايسيمي 7.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.
هل عدس بني كامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس بني كامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (21)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر عدس بني كامل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ عدس بني كامل 4 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من عدس بني كامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
