أرز فينيري
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 63.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 53 لكل 100 جم
- يحتوي على أرز كامل الحبة
- مؤشر ونسبة سكرية مرتفعة
أرز فينيري له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 63.6.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم أرز القرنبيط انخفاضاً هائلاً في التأثير الجلايسيمي (الحمل الجلايسيمي 1 مقابل 53)، مما يجعله بديلاً ممتازاً منخفض الكربوهيدرات لاستقرار سكر الدم.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 12.6 لكل 100 جم يوفر العدس حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (الحمل الجلايسيمي 7 مقابل 53) ويضيف الألياف والبروتين، مما يساعد على إبطاء امتصاص الجلوكوز.
عدس - GL 20 لكل 100 جم يتمتع شعير اللؤلؤ بمؤشر جلايسيمي وحمل جلايسيمي أقل بكثير (25 مقابل 70)، مما يوفر طاقة أكثر استقراراً من أرز فينيري.
شعير اللؤلؤ - GL 11 لكل 100 جم الكينوا هي بديل حبوب غني بالمغذيات يوفر حملاً جلايسيمياً أقل (الحمل الجلايسيمي 11 مقابل 53) مع الحفاظ على قوام واستخدامات طهي مماثلة.
كينوا مطبوخة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز فينيري هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 420 kcal |
| كربوهيدرات | 75 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 10 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 7 g |
| صوديوم | 600 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على أرز كامل الحبة
- محتواه معتدل من الألياف
- مؤشر ونسبة سكرية مرتفعة
- وجبة خفيفة معالجة
- محتوى مرتفع من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز فينيري؟
أرز فينيري له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 63.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 53.
هل أرز فينيري مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز فينيري له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
كيف يؤثر أرز فينيري على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أرز فينيري 53 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من أرز فينيري في تطبيق Logi، مع حصتك.
