مرق الخضار
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.3 لكل كوب (221 جم) · GL 0.1 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- كثافة مغذيات منخفضة جداً
مرق الخضار له مؤشر جلايسيمي قدره 10 (منخفض). كوب واحد (221 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.3.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #171583 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال مرق الخضار
- مرق الخضار والأعشاب البحرية بدون ميسوGI 5 · GL 0.1 لكل 100 جم clearwith seaweed
- GI 10 · GL 0.1 لكل 100 جم reduction
صلصة مرق الخضار المركزة (بدون ملح، مع الأعشاب والتوابل) - GI 10 · GL 0.2 لكل 100 جم fermented
مرق الخضار المخمر - GI 15 · GL 0.2 لكل 100 جم sugar free
مرق خضار بدون سكر مضاف - GI 15 · GL 0.2 لكل 100 جم low sodium
مرق خضار منخفض الصوديوم - مرق الخضار بالطماطمGI 25 · GL 1 لكل 100 جم blendedwith tomatoes
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم shiitake
مرق الفطر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مرق الخضار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 221 g | 0.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 7 kcal |
| كربوهيدرات | 1.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.5 g |
| طبيعية | 0.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.07 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.13 g |
| بروتين | 0.3 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض للغاية
- مستوى معالجة أدنى
- كثافة مغذيات منخفضة جداً
- محتوى صوديوم مرتفع بالنسبة للسعرات الحرارية
وصفات تحتوي على مرق الخضار
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مرق الخضار؟
مرق الخضار له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض). كوب واحد (221 جم) له عبء جلايسيمي 0.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.1.
هل مرق الخضار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك مرق الخضار مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من مرق الخضار له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال مرق الخضار في هذه القاعدة، مرق الخضار والأعشاب البحرية بدون ميسو له أقل عبء جلايسيمي (0.1 لكل 100 جم).
تحقق من مرق الخضار في تطبيق Logi، مع حصتك.
