تراخانا
GI 55 · متوسطGL 36 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 36 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- حمل جلايسيمي مرتفع
تراخانا له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 10/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 11 لكل 100 جم يحتوي على حمل غلايسيمي أقل بكثير ومحتوى ألياف أعلى مقارنة بـ "التراخانة" المصنوعة من القمح.
كينوا مطبوخة - GL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة منخفضة للغاية من الكربوهيدرات والحمل الغلايسيمي، مما يجعله مثالياً للتحكم في مقاومة الأنسولين.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 35 لكل 100 جم يوفر تأثيراً غلايسيمياً أقل ومستويات أعلى من المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم مقارنة بـ "التراخانة" التقليدية.
حبوب الحنطة السوداء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تراخانا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
340
سعرات حرارية
65 g
كربوهيدرات
12 g
بروتين
2.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 50 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- يحتوي على مكونات مخمرة
- حمل جلايسيمي مرتفع
- قاعدة حبوب غنية بالنشويات
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تراخانا؟
تراخانا له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 36 لكل 100 جم.
هل تراخانا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
تراخانا له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو كينوا مطبوخة.
كيف يؤثر تراخانا على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ تراخانا 36 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من تراخانا في تطبيق Logi، مع حصتك.
