خبز توست
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 5.6 لكل قطعة (15 جم) · GL 37 لكل 100 جم
- Convenient source of energy
- High glycemic index and load
خبز توست له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع). قطعة واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.6.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #174924 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم يقلل خبز الحبوب المنبتة من التأثير الجلايسيمي بشكل كبير، حيث يبلغ مؤشره الجلايسيمي 36 مقارنة بـ 75، مما يوفر طاقة أكثر استقراراً.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 14 لكل 100 جم يوفر خبز بذور الكتان حملاً جلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 14 مقارنة بـ 37، مما يجعله بديلاً أكثر ملاءمة لمستويات سكر الدم عند تحميصه.
خبز بذور الكتان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز توست هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice thin, crust not eaten | 9 g | 3.3 |
| 1 slice crust not eaten | 12 g | 4.4 |
| 1 slice, very thin | 15 g | 5.6 |
| 1 slice, thin | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
| 1 slice, large | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 265 kcal |
| كربوهيدرات | 49 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 3.2 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 490 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- Convenient source of energy
- Low in saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز توست؟
خبز توست له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). قطعة واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 5.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 37.
هل خبز توست مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز توست له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
كيف يؤثر خبز توست على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز توست 37 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز توست في تطبيق Logi، مع حصتك.
