شطيرة صب مارين
GI 65 · متوسطGL 21 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 21 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- يحتوي على بروتين من اللحوم الباردة والأجبان
- محتوى عالٍ من الصوديوم
شطيرة صب مارين له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 08/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقلل هذا اللف بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 21 إلى 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
الخضروات الورقية الكبيرة - GL 11 لكل 100 جم يوفر هذا البديل حملاً جلايسيمياً أكثر اعتدالاً يبلغ 11 مقارنة بـ 21 في شطيرة الصب، مع الاستمرار في تقديم وجبة مألوفة على طراز اللف.
لفافة دقيق الحمص - GL 1 لكل 100 جم يوفر دقيق اللوز بديلاً منخفض المؤشر الجلايسيمي بحمل جلايسيمي يبلغ 1، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة الجلوكوز الحاد المرتبط بخبز الشطائر التقليدي.
خبز اللوز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شطيرة صب مارين هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
240
سعرات حرارية
32 g
كربوهيدرات
10 g
بروتين
8 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 8 g |
| مشبعة | 2.5 g |
| غير مشبعة | 4.5 g |
| صوديوم | 700 mg |
مستوى المعالجة
80%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بروتين من اللحوم الباردة والأجبان
- يوفر بعض الألياف الغذائية
- يحتوي على خضروات مثل الخس والطماطم
- محتوى عالٍ من الصوديوم
- يحتوي على لحوم مصنعة وحبوب مكررة
- حمل ومؤشر جلايسيمي متوسط
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شطيرة صب مارين؟
شطيرة صب مارين له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 21 لكل 100 جم.
هل شطيرة صب مارين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شطيرة صب مارين له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو الخضروات الورقية الكبيرة.
كيف يؤثر شطيرة صب مارين على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ شطيرة صب مارين 21 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من شطيرة صب مارين في تطبيق Logi، مع حصتك.
