مقرمشات السبانخ
GI 68 · متوسطGL 45.6 / 100 جم4.8/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
68 GI
GL 45.6 لكل 100 جم
درجة Logi 4.8/10
- كمية من الألياف من السبانخ ومكونات الحبوب
- منتج حبوب مكررة عالي الكثافة بالطاقة
مقرمشات السبانخ له مؤشر جلايسيمي قدره 68 (متوسط).
تم التحديث في 11/10/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم تقدم رقائق بذور الكتان مؤشرًا جلايسيميًا أقل بكثير يبلغ 10 وحملًا جلايسيميًا يبلغ 2.7، مما يوفر استجابة أكثر استقرارًا لمستوى السكر في الدم مقارنة برقائق السبانخ.
رقائق بذور الكتان - رقائق البارميزانGL 0.3 لكل 100 جم تعتبر رقائق جبن البارميزان بديلًا ممتازًا منخفض المؤشر الجلايسيمي بمؤشر يبلغ 10 وحمل جلايسيمي يبلغ 0.3، مما يلغي فعليًا تأثير الوجبة الخفيفة على مستوى السكر في الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مقرمشات السبانخ هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
430
سعرات حرارية
67 g
كربوهيدرات
9 g
بروتين
14 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 430 kcal |
| كربوهيدرات | 67 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 1.5 g |
| ألياف | 4.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.3 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 14 g |
| مشبعة | 2.2 g |
| غير مشبعة | 11.8 g |
| صوديوم | 650 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- كمية من الألياف من السبانخ ومكونات الحبوب
- مساهمة قليلة من البروتين النباتي والمغذيات الدقيقة
- معظم الدهون غير مشبعة إذا صُنعت باستخدام زيت نباتي
- منتج حبوب مكررة عالي الكثافة بالطاقة
- حِمل غلايسيمي متوسط إلى مرتفع
- قد يحتوي على كمية مرتفعة من الصوديوم وبعض السكر المضاف
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: جلوتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مقرمشات السبانخ؟
مقرمشات السبانخ له مؤشر جلايسيمي 68 (متوسط) وعبء جلايسيمي 45.6 لكل 100 جم.
هل مقرمشات السبانخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مقرمشات السبانخ له مؤشر جلايسيمي متوسط (68). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو رقائق بذور الكتان.
كيف يؤثر مقرمشات السبانخ على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ مقرمشات السبانخ 45.6 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من مقرمشات السبانخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
