عجة إسبانية
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 1.8 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 6 لكل 100 جم
- مصدر جيد للبروتين
- يحتوي على نسبة عالية من النشويات من البطاطس
عجة إسبانية له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.8.
تم التحديث في 29/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1.3 لكل 100 جم Replacing potatoes with cauliflower significantly lowers the glycemic load and reduces starch intake while increasing fiber.
فطيرة القرنبيط - GL 1 لكل 100 جم Zucchini provides volume and nutrients with a much lower impact on blood glucose than potatoes.
فريتاتا السبانخ - فريتاتا البطاطا الحلوة بالبيضGL 4 لكل 100 جم Sweet potatoes offer a lower glycemic index and more micronutrients compared to the traditional white potatoes used in Spanish omelets.
أشكال عجة بيض بسيطة
- لا يوجد GI
عجة بيض بسيطة - عجة غربيةGI 20 · GL 1 لكل 100 جم western
- عجة البيض الحلوة بالصوياGI 45 · GL 4 لكل 100 جم sweet soy
- GI 45 · GL 8 لكل 100 جم wholechocolate
عجة دقيق الحبوب الكاملة - لا يوجد GI with goat cheese and herbs
عجة بالبيض البلدي وجبن الماعز والأعشاب الطازجة - لا يوجد GI egg whitestrip
عجة بياض البيض
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عجة إسبانية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 140 kcal |
| كربوهيدرات | 11 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 8 g |
| مشبعة | 1.8 g |
| غير مشبعة | 5.5 g |
| صوديوم | 220 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للبروتين
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- يحتوي على نسبة عالية من النشويات من البطاطس
- كثافة الألياف منخفضة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عجة إسبانية؟
عجة إسبانية له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 1.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.
هل عجة إسبانية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
عجة إسبانية له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو فطيرة القرنبيط.
أي شكل من عجة بيض بسيطة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال عجة بيض بسيطة في هذه القاعدة، عجة غربية له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من عجة إسبانية في تطبيق Logi، مع حصتك.
