سابودانا
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 93 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 62 لكل 100 جم
- خالٍ من الغلوتين
- مؤشر ونسبة سكر مرتفعة جداً
سابودانا له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 93.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يُعد أرز القرنبيط بديلاً ممتازاً منخفض المؤشر الجلايسيمي، حيث يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 62 إلى 1، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل حاد.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 12.6 لكل 100 جم توفر العدس طاقة أكثر استقراراً مع حمل جلايسيمي منخفض بشكل ملحوظ يبلغ 7 مقارنة بالحمل الجلايسيمي المرتفع البالغ 62 في لؤلؤ التابيوكا.
عدس - GL 11 لكل 100 جم تقدم الكينوا توازناً أفضل بين الألياف والبروتين، مما يؤدي إلى تأثير جلايسيمي أقل بكثير (حمل جلايسيمي 11) مقارنة بلؤلؤ التابيوكا المكرر.
كينوا مطبوخة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سابودانا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 358 kcal |
| كربوهيدرات | 88.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.4 g |
| طبيعية | 3.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.9 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.6 g |
| بروتين | 0.2 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.03 g |
| غير مشبعة | 0.17 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- خالٍ من الغلوتين
- منخفض الدهون
- مؤشر ونسبة سكر مرتفعة جداً
- منخفض جداً بالبروتين والألياف
- محتوى منخفض من المغذيات الدقيقة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سابودانا؟
سابودانا له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 93؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 62.
هل سابودانا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
سابودانا له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
كيف يؤثر سابودانا على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ سابودانا 62 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من سابودانا في تطبيق Logi، مع حصتك.
