روغلاخ
GI 70 · مرتفعGL 42 / 100 جم2/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
70 GI
GL 42 لكل 100 جم
درجة Logi 2/10
- يحتوي على بعض الألياف
- غني بالسكريات المضافة
روغلاخ له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع).
تم التحديث في 27/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل حملاً غلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 1 مقارنة بـ 42، مما يضمن استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم مع إشباع الرغبة في تناول شيء كريمي وحلو.
زبادي يوناني سادة مع قرفة وجوز - GL 8 لكل 100 جم بفضل حمل غلايسيمي يبلغ 8 ومؤشر غلايسيمي يبلغ 25، يوفر هذا البديل قواماً مقرمشاً وحلاوة مرضية مع جزء بسيط من التأثير الغلايسيمي لحلوى الرُّوجلاخ.
لوز مغطى بالشوكولاتة الداكنة مع سكر مضاف قليل - GL 6 لكل 100 جم يوفر هذا بديلاً دافئاً ومتبلاً وحلواً بشكل طبيعي مع حمل غلايسيمي أقل بكثير يبلغ 6، مما يجنبك ارتفاع السكر الناتج عن الدقيق المكرر والسكر الموجود في الرُّوجلاخ.
تفاح مخبوز بالقرفة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
روغلاخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
390
سعرات حرارية
60 g
كربوهيدرات
5 g
بروتين
15 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 390 kcal |
| كربوهيدرات | 60 g |
| السكريات (الإجمالي) | 28 g |
| طبيعية | 10 g |
| مضافة | 18 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.3 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 15 g |
| مشبعة | 7 g |
| غير مشبعة | 8 g |
| صوديوم | 220 mg |
مستوى المعالجة
90%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- يوفر طاقة سريعة
- غني بالسكريات المضافة
- ذو مؤشر جلايسيمي مرتفع
- دقيق مكرر فائق المعالجة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ روغلاخ؟
روغلاخ له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 42 لكل 100 جم.
هل روغلاخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
روغلاخ له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو زبادي يوناني سادة مع قرفة وجوز.
كيف يؤثر روغلاخ على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ روغلاخ 42 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من روغلاخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
