روتي براتا
GI 70 · مرتفعGL 34 / 100 جم3/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
70 GI
GL 34 لكل 100 جم
درجة Logi 3/10
- يوفر بعض البروتين
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
روتي براتا له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع).
تم التحديث في 20/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم هذا البديل يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 34 إلى 2، مما يمنع ارتفاع سكر الدم بشكل ملحوظ.
لفافة القرنبيط - GL 2.7 لكل 100 جم مؤشر جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 10 مقارنة بـ 70 يجعل هذا الخيار أكثر استقراراً للتحكم في سكر الدم.
خبز الكتان - GL 25 لكل 100 جم على الرغم من أنه أعلى من اللفائف، إلا أنه يوفر انخفاضاً ملموساً في الحمل الجلايسيمي مقارنة بخبز الروتي براتا مع الحفاظ على خصائص طهوية مماثلة.
دقيق الحمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
روتي براتا هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
320
سعرات حرارية
48 g
كربوهيدرات
7 g
بروتين
11 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 320 kcal |
| كربوهيدرات | 48 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 11 g |
| مشبعة | 5 g |
| غير مشبعة | 6 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
75%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يوفر بعض البروتين
- يحتوي على ألياف ذائبة وغير ذائبة
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- غني بالدهون المشبعة
- دقيق مكرر معالج
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: جلوتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ روتي براتا؟
روتي براتا له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 34 لكل 100 جم.
هل روتي براتا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
روتي براتا له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو لفافة القرنبيط.
كيف يؤثر روتي براتا على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ روتي براتا 34 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من روتي براتا في تطبيق Logi، مع حصتك.
