خضروات مشوية
GI 40 · منخفضGL 5 / 100 جم8.5/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
40 GI
GL 5 لكل 100 جم
درجة Logi 8.5/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- تحتوي على بعض الدهون المضافة من زيت التحميص
خضروات مشوية له مؤشر جلايسيمي 40، أعلى من خضار متنوعة العادي (20).
المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال خضار متنوعة
- GI 20 · GL 1 لكل 100 جم
خضار متنوعة - GI 25 · GL 1 لكل 100 جم in beef broth
خضروات - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم non starchy
خضروات مشكلة طازجة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم grillednon starchy
خليط الفلفل المشوي والكوسا والسبانخ - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم steamedpureed
صلصة خضروات مطهوة على البخار - GI 25 · GL 2 لكل 100 جم seasonal
خضار موسمية - GI 25 · GL 2 لكل 100 جم mediterranean
خضروات البحر الأبيض المتوسط - +11 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خضروات مشوية هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
70
سعرات حرارية
12 g
كربوهيدرات
2 g
بروتين
2.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 70 kcal |
| كربوهيدرات | 12 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.2 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 2 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 80 mg |
مستوى المعالجة
35%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
- حمل جلايسيمي منخفض
- تحتوي على بعض الدهون المضافة من زيت التحميص
- انخفاض طفيف في فيتامين سي بسبب التحميص
- محتوى صوديوم معتدل إذا تم تمليحها
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خضروات مشوية؟
خضروات مشوية له مؤشر جلايسيمي 40 (منخفض) وعبء جلايسيمي 5 لكل 100 جم.
هل خضروات مشوية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خضروات مشوية مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (40)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خضار متنوعة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خضار متنوعة في هذه القاعدة، خضار متنوعة له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من خضروات مشوية في تطبيق Logi، مع حصتك.
