أرز منفوخ
GI 85 · مرتفعGL 72.3 / 100 جم2/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
85 GI
GL 72.3 لكل 100 جم
درجة Logi 2/10
- محتوى منخفض جداً من الدهون
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع جداً
أرز منفوخ له مؤشر جلايسيمي قدره 85 (مرتفع).
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم إنها منخفضة للغاية في الكربوهيدرات وغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف، مما يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم.
رقائق بذور الكتان - GL 8 لكل 100 جم يوفر دقيق اللوز دهوناً صحية وبروتيناً، مما يؤدي إلى تأثير جلايسيمي أقل بكثير مقارنة بالأرز المنفوخ.
مقرمشات دقيق اللوز - GL 1 لكل 100 جم الكرفس خالٍ من السعرات الحرارية تقريباً ويوفر قرمشة دون أي تأثير كبير على مستويات الجلوكوز في الدم.
عيدان الكرفس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز منفوخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
380
سعرات حرارية
85 g
كربوهيدرات
7 g
بروتين
0.6 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 380 kcal |
| كربوهيدرات | 85 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.2 g |
| طبيعية | 0.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.7 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 0.6 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
50%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض جداً من الدهون
- محتوى منخفض من الصوديوم
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع جداً
- محتوى ضئيل من الألياف
- ارتفاع سريع في مستوى سكر الدم
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز منفوخ؟
أرز منفوخ له مؤشر جلايسيمي 85 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 72.3 لكل 100 جم.
هل أرز منفوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز منفوخ له مؤشر جلايسيمي مرتفع (85) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو رقائق بذور الكتان.
كيف يؤثر أرز منفوخ على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أرز منفوخ 72.3 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من أرز منفوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
