مركز عصير التوت العليق
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 34 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض مضادات الأكسدة
- محتواه العالي من السكر
مركز عصير التوت العليق له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- مربى بذور الشيا بالتوت الأحمر محضر منزلياًGL 3 لكل 100 جم يوفر هذا البديل أقل تأثير على مؤشر نسبة السكر في الدم (مؤشر جلايسيمي 20، حمل جلايسيمي 3) ويضيف الألياف من بذور الشيا، مما يساعد بشكل أكبر على استقرار نسبة السكر في الدم مقارنة بالعصير المركز.
- GL 3 لكل 100 جم يوفر التوت الكامل أليافاً أكثر بكثير وحملاً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 3 مقابل 34)، مما يؤدي إلى ارتفاع أبطأ وأكثر قابلية للتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم.
توت العليق الطازج الكامل - GL 4 لكل 100 جم تحتفظ الهريس بمزيد من البنية الطبيعية والألياف للفاكهة مقارنة بمركز العصير، مما يؤدي إلى تأثير جلايسيمي أقل بكثير (مؤشر جلايسيمي 32 مقابل 55).
هريس التوت الأحمر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مركز عصير التوت العليق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 62 g |
| السكريات (الإجمالي) | 55 g |
| طبيعية | 45 g |
| مضافة | 10 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 1 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0 g |
| غير مشبعة | 0.5 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض مضادات الأكسدة
- مصدر لفيتامين ج
- محتواه العالي من السكر
- عبء سكري مرتفع
- معالج بشكل كبير
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مركز عصير التوت العليق؟
مركز عصير التوت العليق له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 34 لكل 100 جم.
هل مركز عصير التوت العليق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مركز عصير التوت العليق له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مربى بذور الشيا بالتوت الأحمر محضر منزلياً.
كيف يؤثر مركز عصير التوت العليق على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ مركز عصير التوت العليق 34 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من مركز عصير التوت العليق في تطبيق Logi، مع حصتك.
