مربى توت العليق
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 3.6 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 24 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض ألياف الفاكهة
- يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف
مربى توت العليق له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.6.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- مربى بذور الشيا بالتوت الأحمر محضر منزلياًGL 3 لكل 100 جم يوفر هذا نكهة وقواماً مشابهاً لمربى الفاكهة ولكن بحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 3 مقارنة بـ 24.
- GL 3 لكل 100 جم يقدم التوت الأحمر الكامل نكهة الفاكهة الطبيعية مع محتوى ألياف أعلى بكثير وحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 3.
توت العليق الطازج الكامل - GL 2 لكل 100 جم هذا بديل غني بالمغذيات والبروتين يوفر طبقة علوية أو وجبة خفيفة مشبعة بحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 2.
زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مربى توت العليق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 180 kcal |
| كربوهيدرات | 44 g |
| السكريات (الإجمالي) | 40 g |
| طبيعية | 10 g |
| مضافة | 30 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 0.5 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض ألياف الفاكهة
- منخفض الدهون
- يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف
- عبء سكري معتدل
- معالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مربى توت العليق؟
مربى توت العليق له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 3.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 24.
هل مربى توت العليق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مربى توت العليق له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مربى بذور الشيا بالتوت الأحمر محضر منزلياً.
كيف يؤثر مربى توت العليق على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ مربى توت العليق 24 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من مربى توت العليق في تطبيق Logi، مع حصتك.
