مربى اليقطين
GI 65 · متوسطGL 23 / 100 جم3/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 23 لكل 100 جم
درجة Logi 3/10
- يحتوي على بعض الألياف
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
مربى اليقطين له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 31/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 5 لكل 100 جم يوفر مربى بذور الشيا تجربة حلوة مماثلة ولكن مع حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 5 مقارنة بـ 23، مما يؤدي إلى ارتفاع أقل بكثير في نسبة السكر في الدم.
مربى التوت المنزلي مع بذور الشيا بدون سكر مضاف - GL 2.7 لكل 100 جم يوفر زبدة اللوز دهنًا كريميًا مرضيًا بحمل جلايسيمي منخفض جدًا يبلغ 2.7، مما يجعله خيارًا أكثر استقرارًا للتحكم في نسبة السكر في الدم مقارنة بمربى اليقطين.
دهن اللوز والقرفة بدون سكر مضاف - GL 4 لكل 100 جم يحافظ هريس اليقطين المحمص على نكهة المكون الأصلي مع تقليل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 23 إلى 4 عن طريق إزالة السكريات المضافة.
اليقطين المشوي المهروس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مربى اليقطين هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
140
سعرات حرارية
35 g
كربوهيدرات
0.7 g
بروتين
0.2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 140 kcal |
| كربوهيدرات | 35 g |
| السكريات (الإجمالي) | 30 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 25 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.3 g |
| بروتين | 0.7 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.15 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
75%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- قليل الدهون
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
- حمل جلايسيمي متوسط
- منتج غذائي معالج
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مربى اليقطين؟
مربى اليقطين له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 23 لكل 100 جم.
هل مربى اليقطين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مربى اليقطين له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مربى التوت المنزلي مع بذور الشيا بدون سكر مضاف.
كيف يؤثر مربى اليقطين على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ مربى اليقطين 23 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من مربى اليقطين في تطبيق Logi، مع حصتك.
