شطيرة البروسكيوتو والجبن
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 17 لكل 100 جم
- محتوى جيد من البروتين
- محتوى عالٍ من الصوديوم
شطيرة البروسكيوتو والجبن له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط).
تم التحديث في 13/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقلل هذا الاستبدال بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 17 إلى 1 عن طريق استبدال الخبز عالي الكربوهيدرات بالخس، مما يعمل على استقرار استجابة سكر الدم بشكل ملحوظ.
صدر ديك رومي مقطع وأفوكادو ملفوف في أوراق الخس - خبز دقيق اللوزGL 2 لكل 100 جم يوفر خبز دقيق اللوز تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 2 مقابل 17) مع الحفاظ على تجربة تناول الشطيرة.
- GL 2 لكل 100 جم يقدم الفلفل المحشو بديلاً لذيذاً يحتوي على الجبن مع حمل جلايسيمي أقل بكثير (حمل جلايسيمي 2 مقابل 17) مقارنة بالشطيرة التقليدية.
فلفل محشي بالجبن
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شطيرة البروسكيوتو والجبن هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 295 kcal |
| كربوهيدرات | 29 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.6 g |
| طبيعية | 1.8 g |
| مضافة | 0.8 g |
| ألياف | 1.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.2 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 13 g |
| مشبعة | 6.2 g |
| غير مشبعة | 5.8 g |
| صوديوم | 900 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من البروتين
- يحتوي على الكالسيوم من الجبن
- محتوى عالٍ من الصوديوم
- يحتوي على لحوم مصنعة
- حمل غلايسيمي متوسط
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شطيرة البروسكيوتو والجبن؟
شطيرة البروسكيوتو والجبن له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط) وعبء جلايسيمي 17 لكل 100 جم.
هل شطيرة البروسكيوتو والجبن مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شطيرة البروسكيوتو والجبن له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو صدر ديك رومي مقطع وأفوكادو ملفوف في أوراق الخس.
كيف يؤثر شطيرة البروسكيوتو والجبن على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ شطيرة البروسكيوتو والجبن 17 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من شطيرة البروسكيوتو والجبن في تطبيق Logi، مع حصتك.
