بذور الرمان
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 10.4 لكل كوب (174 جم) · GL 6 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض
- محتوى معتدل من السكر
بذور الرمان له مؤشر جلايسيمي قدره 35 (منخفض). كوب واحد (174 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 10.4.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169134 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم فهي توفر محتوى أقل بكثير من الكربوهيدرات والسكر لكل حصة، مما يجعلها مثالية للتحكم في مستوى السكر في الدم.
توت العليق الطازج - GL 2 لكل 100 جم فهي توفر خصائص مماثلة من مضادات الأكسدة ولكن مع إجمالي كربوهيدرات أقل وتأثير أقل على مؤشر نسبة السكر في الدم.
توت العليق الأسود - GL 3 لكل 100 جم فهي تحتوي على نسبة أقل من إجمالي السكريات والسعرات الحرارية، مما يسمح بتناول حصص أكبر مع تأثير أقل على مستويات الأنسولين.
فراولة طازجة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بذور الرمان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, arils (seed/juice sacs) | 174 g | 10.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 83 kcal |
| كربوهيدرات | 18.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 13.7 g |
| طبيعية | 13.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 1.7 g |
| دهون | 1.2 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 1.1 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- غنية بالبوليفينول ومضادات الأكسدة
- محتوى معتدل من السكر
- كثافة كربوهيدرات أعلى مقارنة بالتوت
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على بذور الرمان
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بذور الرمان؟
بذور الرمان له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). كوب واحد (174 جم) له عبء جلايسيمي 10.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.
هل بذور الرمان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بذور الرمان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر بذور الرمان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بذور الرمان 6 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من بذور الرمان في تطبيق Logi، مع حصتك.
