لآلئ
GI 70 · مرتفعGL 53.2 / 100 جم2.5/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
70 GI
GL 53.2 لكل 100 جم
درجة Logi 2.5/10
- كمية صغيرة من الكربوهيدرات المشتقة من الحبوب
- محتوى مرتفع من السكر المضاف
لآلئ له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع).
تم التحديث في 12/10/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.1 لكل 100 جم تقدم بذور الشيا بديلاً غنياً بالمغذيات ومنخفض المؤشر الجلايسيمي (المؤشر الجلايسيمي 1، الحمل الجلايسيمي 1) يمكن استخدامه في تحضير العصيدة أو البودنغ بطريقة مشابهة.
بذور الشيا - GL 2.9 لكل 100 جم توفر بذور الكتان بديلاً صحياً وغنياً بالألياف (المؤشر الجلايسيمي 10، الحمل الجلايسيمي 2.9) يمكنه استبدال قوام الحبوب في العديد من الوصفات مع خفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير.
بذور الكتان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لآلئ هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
430
سعرات حرارية
76 g
كربوهيدرات
7 g
بروتين
11 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 430 kcal |
| كربوهيدرات | 76 g |
| السكريات (الإجمالي) | 32 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 30 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.2 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 11 g |
| مشبعة | 6 g |
| غير مشبعة | 5 g |
| صوديوم | 180 mg |
مستوى المعالجة
90%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- كمية صغيرة من الكربوهيدرات المشتقة من الحبوب
- يوفّر كمية قليلة من البروتين والألياف
- محتوى مرتفع من السكر المضاف
- منتج مكرّر ومعالَج فائقًا ذو حمل غلايسيمي مرتفع
- منخفض في الألياف وكثافة المغذيات الدقيقة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لآلئ؟
لآلئ له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 53.2 لكل 100 جم.
هل لآلئ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
لآلئ له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو بذور الشيا.
كيف يؤثر لآلئ على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ لآلئ 53.2 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من لآلئ في تطبيق Logi، مع حصتك.
