بذور الكتان
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 4.9 لكل كوب (168 جم) · GL 2.9 لكل 100 جم
- Extremely high fiber content
- High calorie density
بذور الكتان له مؤشر جلايسيمي قدره 10 (منخفض). كوب واحد (168 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 4.9.
تمت المراجعة في 07/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بذور الكتان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بذور الكتان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة صغيرة | 4 g | 0.1 |
| 1 ملعقة كبيرة | 11 g | 0.3 |
| 3 tbsp | 30 g | 0.9 |
| 1 كوب | 168 g | 4.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 534 kcal |
| كربوهيدرات | 29 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.6 g |
| طبيعية | 1.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 27.3 g |
| قابلة للذوبان | 8 g |
| غير قابلة للذوبان | 19.3 g |
| بروتين | 18.3 g |
| دهون | 42.2 g |
| مشبعة | 3.7 g |
| غير مشبعة | 36 g |
| صوديوم | 30 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- Extremely high fiber content
- Rich in omega-3 fatty acids
- Low glycemic load
- High calorie density
- Potential allergen for some individuals
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بذور الكتان؟
بذور الكتان له مؤشر جلايسيمي 10 (منخفض). كوب واحد (168 جم) له عبء جلايسيمي 4.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.9.
هل بذور الكتان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بذور الكتان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (10)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بذور الكتان له أقل عبء جلايسيمي؟
بذور الكتان له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال بذور الكتان في هذه القاعدة (2.9 لكل 100 جم).
تحقق من بذور الكتان في تطبيق Logi، مع حصتك.
