فتات الفول السوداني
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 3.8 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 25 لكل 100 جم
- يحتوي على بروتين نباتي
- يحتوي على نسبة عالية جداً من السكر المضاف
فتات الفول السوداني له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.8.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر اللوز المطحون قواماً مقرمشاً مشابهاً مع حمل جلايسيمي أقل بكثير (1 مقابل 25)، مما يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على سكر الدم.
دقيق اللوز - GL 2.3 لكل 100 جم يوفر الفول السوداني المحمص نكهة مماثلة ولكن مع حمل جلايسيمي أقل بكثير (1 مقابل 25)، مما يساعد في الحفاظ على مستويات جلوكوز أكثر استقراراً.
فول سوداني محمص - GL 7 لكل 100 جم توفر بذور عباد الشمس المحمصة قواماً مقرمشاً ونكهة جوزية مرضية مع الحفاظ على حمل جلايسيمي منخفض جداً (2 مقابل 25) مقارنة بالفتات الحلو الأصلي.
بذور دوار الشمس المحمصة قليلاً
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فتات الفول السوداني هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 520 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 28 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 25 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 33 g |
| مشبعة | 7 g |
| غير مشبعة | 24 g |
| صوديوم | 180 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بروتين نباتي
- غني بالدهون غير المشبعة
- يحتوي على نسبة عالية جداً من السكر المضاف
- عبء سكري مرتفع
- معالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فتات الفول السوداني؟
فتات الفول السوداني له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 3.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 25.
هل فتات الفول السوداني مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
فتات الفول السوداني له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
كيف يؤثر فتات الفول السوداني على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ فتات الفول السوداني 25 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من فتات الفول السوداني في تطبيق Logi، مع حصتك.
