مربعات المعكرونة
GI 65 · متوسطGL 48 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 48 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- محتوى منخفض من الدهون
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
مربعات المعكرونة له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 08/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.5 لكل 100 جم توفر نودلز الكوسا انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (0.5 مقابل 48) ومؤشراً جلايسيمياً منخفضاً جداً، مما يجعلها خياراً ممتازاً لاستقرار سكر الدم.
كوسا حلزونية - GL 12 لكل 100 جم توفر معكرونة العدس تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (مؤشر جلايسيمي 22، حمل جلايسيمي 12) مقارنة بالمعكرونة التقليدية، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
باستا العدس - GL 19 لكل 100 جم فوسيلي الحمص هو بديل غني بالألياف ويعتمد على البقوليات، ويقلل الحمل الجلايسيمي بأكثر من النصف مقارنة بالمعكرونة الأصلية.
مكرونة الفوسيلي من الحمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مربعات المعكرونة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
360
سعرات حرارية
74 g
كربوهيدرات
11 g
بروتين
1.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 360 kcal |
| كربوهيدرات | 74 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 11 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
50%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- مصدر للبروتين النباتي
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- محتوى منخفض من الألياف
- منتج حبوب مكررة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مربعات المعكرونة؟
مربعات المعكرونة له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 48 لكل 100 جم.
هل مربعات المعكرونة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مربعات المعكرونة له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو كوسا حلزونية.
كيف يؤثر مربعات المعكرونة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ مربعات المعكرونة 48 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من مربعات المعكرونة في تطبيق Logi، مع حصتك.
