زبادي الشوفان
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 6 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 4 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى منخفض من البروتين
زبادي الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 40 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم محتوى البروتين الأعلى بشكل ملحوظ يساعد في استقرار سكر الدم وتحسين الشعور بالشبع مقارنة بالبدائل القائمة على الشوفان.
مسحوق بروتين الزبادي اليوناني - GL 1 لكل 100 جم يوفر نسبة أفضل بكثير من البروتين إلى الكربوهيدرات، وهو أمر ضروري لإدارة استجابة الأنسولين.
بديل الزبادي المصنوع من الصويا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زبادي الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 65 kcal |
| كربوهيدرات | 10 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.7 g |
| بروتين | 1.5 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 2.3 g |
| صوديوم | 40 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- مستوى معالجة أدنى
- محتوى منخفض من البروتين
- نسبة عالية من الكربوهيدرات إلى البروتين
- يحتوي على سكريات مضافة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زبادي الشوفان؟
زبادي الشوفان له مؤشر جلايسيمي 40 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.
هل زبادي الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك زبادي الشوفان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (40)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر زبادي الشوفان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ زبادي الشوفان 4 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من زبادي الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
