حليب الشوفان
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 9.6 لكل كوب (240 جم) · GL 4 لكل 100 جم
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic index
حليب الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). كوب واحد (240 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 9.6.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2257046 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال حليب الشوفان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حليب الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 15 g | 0.6 |
| 1 كوب | 240 g | 9.6 |
| 1 serving | 240 g | 9.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 43 kcal |
| كربوهيدرات | 6.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.5 g |
| بروتين | 1 g |
| دهون | 1.3 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.1 g |
| صوديوم | 40 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- Low in saturated fat
- Contains some fiber
- Dairy-free alternative
- Moderate glycemic index
- Low protein content
- Lightly processed
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حليب الشوفان؟
حليب الشوفان له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). كوب واحد (240 جم) له عبء جلايسيمي 9.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.
هل حليب الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حليب الشوفان مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (60). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من حليب الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حليب الشوفان في هذه القاعدة، مسحوق الكاكاو مع حليب الشوفان غير المحلى له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من حليب الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
