حبوب متعددة الحبوب
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 45 لكل 100 جم
- محتوى جيد من الألياف
- مؤشر جلايسيمي متوسط
حبوب متعددة الحبوب له مؤشر جلايسيمي 60، أقل من حبوب الإفطار الأساسية العادي (75).
تم التحديث في 16/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4 لكل 100 جم هذا البديل يخفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 45 إلى 4، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم مع بقائه خياراً مشبعاً لوجبة الإفطار.
زبادي طبيعي مع فواكه طازجة ومكسرات - GL 23 لكل 100 جم توفر رقائق الكينوا تحسناً ملموساً في كل من المؤشر الجلايسيمي (35 مقابل 60) والحمل الجلايسيمي (23 مقابل 45)، مما يجعلها بديلاً أفضل للحبوب.
رقائق الكينوا الكاملة
أشكال حبوب الإفطار الأساسية
- GI 75 · GL 64 لكل 100 جم
حبوب الإفطار الأساسية - GI 35 · GL 16.1 لكل 100 جم sugar freeالعلامة التجارية: catalina_crunch
كاتالينا كرونش خالي من السكر - GI 38 · GL 25 لكل 100 جم العلامة التجارية: all_bran
حبوب النخالة الكاملة - GI 33 · GL 26.4 لكل 100 جم العلامة التجارية: fiber_one
حبوب فايبر ون الأصلية - GI 60 · GL 33 لكل 100 جم high protein
حبوب عالية البروتين - GI 50 · GL 34 لكل 100 جم mixed 7
خليط الحبوب السبعة - GI 55 · GL 36 لكل 100 جم العلامة التجارية: kashigo protein and fiber
حبوب كاشي جو بالبروتين والألياف - +23 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حبوب متعددة الحبوب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 75 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 3 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.5 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 4 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.3 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الألياف
- يحتوي على حبوب كاملة
- بروتين معتدل
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- يحتوي على سكريات مضافة
- مستوى معالجة متوسط
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حبوب متعددة الحبوب؟
حبوب متعددة الحبوب له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط) وعبء جلايسيمي 45 لكل 100 جم.
هل حبوب متعددة الحبوب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
حبوب متعددة الحبوب له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو زبادي طبيعي مع فواكه طازجة ومكسرات.
أي شكل من حبوب الإفطار الأساسية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حبوب الإفطار الأساسية في هذه القاعدة، كاتالينا كرونش خالي من السكر له أقل عبء جلايسيمي (16.1 لكل 100 جم).
تحقق من حبوب متعددة الحبوب في تطبيق Logi، مع حصتك.
