توت العرعر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ توت العرعر 25، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 12 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم معتدل.
مقارنةً بـ fruits الأخرى، يحتل توت العرعر المرتبة بين الأدنى في المؤشر الجلايسيمي.
توت العرعر خيار جيد للأشخاص الذين يديرون سكر الدم أو مقاومة الأنسولين أو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض المؤشر الجلايسيمي.
درجة Logi: 7/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ مؤشر جلايسيمي منخفض
- ✓ محتوى عالي من الألياف
- ✓ قليل المعالجة
- ✗ عبء جلايسيمي معتدل
- ✗ محتوى عالي من السكر الطبيعي
- ✗ يحتوي على نسبة مرتفعة نسبياً من الكربوهيدرات
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 190 kcal |
| كربوهيدرات | 49.4g |
| السكريات (الإجمالي) | 18.3g |
| طبيعية | 18.3g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 13g |
| قابلة للذوبان | 3.9g |
| غير قابلة للذوبان | 9.1g |
| بروتين | 4g |
| دهون | 1.1g |
| مشبعة | 0.1g |
| غير مشبعة | 1g |
| صوديوم | 2mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ توت العرعر؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ توت العرعر 25، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 12 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم معتدل.
هل توت العرعر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك توت العرعر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (25)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر توت العرعر على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ توت العرعر 12 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←