توت العرعر
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.8 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 12 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- عبء جلايسيمي معتدل
توت العرعر له مؤشر جلايسيمي قدره 25 (منخفض). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.8.
تم التحديث في 17/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم They have a lower glycemic load and significantly less sugar, making them better for insulin resistance.
توت العليق الأسود - GL 2 لكل 100 جم Their high fiber and very low sugar content help stabilize blood sugar better than juniper berries.
توت العليق الطازج - GL 3 لكل 100 جم They offer even lower sugar and glycemic impact, benefiting those with insulin resistance.
عناب هندي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
توت العرعر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 190 kcal |
| كربوهيدرات | 49.4 g |
| السكريات (الإجمالي) | 18.3 g |
| طبيعية | 18.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 13 g |
| قابلة للذوبان | 3.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 9.1 g |
| بروتين | 4 g |
| دهون | 1.1 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى عالي من الألياف
- قليل المعالجة
- عبء جلايسيمي معتدل
- محتوى عالي من السكر الطبيعي
- يحتوي على نسبة مرتفعة نسبياً من الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ توت العرعر؟
توت العرعر له مؤشر جلايسيمي 25 (منخفض). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 1.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 12.
هل توت العرعر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك توت العرعر مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (25)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر توت العرعر على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ توت العرعر 12 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من توت العرعر في تطبيق Logi، مع حصتك.
