أرز الهيمالايا
GI 58 · متوسطGL 45 / 100 جم6.5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
58 GI
GL 45 لكل 100 جم
درجة Logi 6.5/10
- محتوى منخفض من الدهون
- حمل جلايسيمي متوسط
أرز الهيمالايا له مؤشر جلايسيمي قدره 58 (متوسط).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم أرز القرنبيط انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (من 45 إلى 1)، مما يجعله الخيار الأكثر فعالية لاستقرار سكر الدم.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 12.6 لكل 100 جم يوفر العدس حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (7 مقابل 45) ويضيف الألياف والبروتين لإبطاء امتصاص الجلوكوز.
عدس - GL 20 لكل 100 جم يتمتع شعير اللؤلؤ بحمل جلايسيمي أقل بكثير (20 مقابل 45) ويوفر قواماً مشبعاً يشبه الأرز مع كونه أكثر ملاءمة لمستوى سكر الدم.
شعير اللؤلؤ - GL 22 لكل 100 جم قمح البرغل هو بديل حبوب غني بالألياف يقلل الحمل الجلايسيمي بأكثر من النصف مقارنة بأرز الهيمالايا.
منتج القمح الكامل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز الهيمالايا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
350
سعرات حرارية
78 g
كربوهيدرات
7.5 g
بروتين
0.6 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 78 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.2 g |
| طبيعية | 0.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 7.5 g |
| دهون | 0.6 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.5 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
35%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- نسبة بروتين معتدلة بالنسبة للحبوب
- يحتوي على ألياف غذائية
- حمل جلايسيمي متوسط
- كثافة منخفضة من المغذيات الدقيقة
- غير مناسب للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز الهيمالايا؟
أرز الهيمالايا له مؤشر جلايسيمي 58 (متوسط) وعبء جلايسيمي 45 لكل 100 جم.
هل أرز الهيمالايا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز الهيمالايا له مؤشر جلايسيمي متوسط (58). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
كيف يؤثر أرز الهيمالايا على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أرز الهيمالايا 45 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من أرز الهيمالايا في تطبيق Logi، مع حصتك.
