بندق بقشره
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 3 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 2.5 لكل 100 جم
- عبء سكري منخفض جدًا
- محتواه عالي من السعرات الحرارية
بندق بقشره له مؤشر جلايسيمي 15، مماثل لـ بندق مقشر العادي (15). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.
تم التحديث في 12/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بندق مقشر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بندق بقشره هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 628 kcal |
| كربوهيدرات | 16.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.3 g |
| طبيعية | 4.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 9.7 g |
| قابلة للذوبان | 2.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 6.8 g |
| بروتين | 15 g |
| دهون | 60.8 g |
| مشبعة | 4.5 g |
| غير مشبعة | 54 g |
| صوديوم | 0 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- عبء سكري منخفض جدًا
- محتوى عالٍ من الألياف والبروتين
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- محتواه عالي من السعرات الحرارية
- يحتوي على نسبة مرتفعة نسبيًا من الدهون المشبعة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بندق بقشره؟
بندق بقشره له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.5.
هل بندق بقشره مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بندق بقشره مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بندق مقشر له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بندق مقشر في هذه القاعدة، مكسرات مشكلة (نيئة) له أقل عبء جلايسيمي (2.4 لكل 100 جم).
تحقق من بندق بقشره في تطبيق Logi، مع حصتك.
