شطيرة لحم وجبن
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 19 لكل 100 جم
- محتوى معتدل من البروتين
- محتوى عالٍ من الصوديوم
شطيرة لحم وجبن له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 02/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يستبدل هذا اللف الخبز عالي المؤشر الجلايسيمي بالخس، مما يقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 19 إلى 1.
صدر ديك رومي مقطع وأفوكادو ملفوف في أوراق الخس - GL 5 لكل 100 جم توفر هذه السلطة بديلاً غنياً بالألياف وأقل في المؤشر الجلايسيمي، مما يخفض تأثير الحمل الجلايسيمي بشكل ملحوظ مقارنة بالساندويتش التقليدي.
سلطة الحمص - GL 8 لكل 100 جم توفر الكينوا مصدراً أكثر استقراراً للكربوهيدرات المعقدة التي تخفض الحمل الجلايسيمي من 19 إلى 8، مما يساعد في منع ارتفاع سكر الدم.
سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شطيرة لحم وجبن هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 260 kcal |
| كربوهيدرات | 30 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 10 g |
| مشبعة | 4.5 g |
| غير مشبعة | 5.5 g |
| صوديوم | 900 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من البروتين
- يحتوي على الكالسيوم من الجبن
- محتوى عالٍ من الصوديوم
- يحتوي على لحوم مصنعة
- محتوى منخفض من الألياف
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شطيرة لحم وجبن؟
شطيرة لحم وجبن له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 19 لكل 100 جم.
هل شطيرة لحم وجبن مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شطيرة لحم وجبن له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو صدر ديك رومي مقطع وأفوكادو ملفوف في أوراق الخس.
كيف يؤثر شطيرة لحم وجبن على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ شطيرة لحم وجبن 19 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من شطيرة لحم وجبن في تطبيق Logi، مع حصتك.
