خبز جوزلمة
GI 70 · مرتفعGL 36 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
70 GI
GL 36 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- منخفض في السكريات المضافة
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
خبز جوزلمة له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع).
تم التحديث في 26/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يوفر هذا الخبز المسطح حملاً غلايسيمياً أقل بكثير (2 مقابل 36) ومؤشراً غلايسيمياً منخفضاً، مما يجعله خياراً أكثر استقراراً للتحكم في نسبة السكر في الدم.
خبز القرنبيط - GL 2.7 لكل 100 جم يحافظ هذا اللفائف المصنوع من بذور الكتان على قوام مشابه للحبوب مع تقليل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 36 إلى 2.7.
خبز الكتان - GL 1 لكل 100 جم خبز دقيق اللوز هو بديل غني بالمغذيات وذو تأثير غلايسيمي ضئيل (حمل غلايسيمي 1) مقارنة بالحمل الغلايسيمي المرتفع البالغ 36 في خبز الغوزليم.
خبز اللوز - GL 8 لكل 100 جم يوفر هذا الخبز المسطح المعتمد على البقوليات استجابة غلايسيمية أكثر اعتدالاً بكثير (مؤشر غلايسيمي 35، حمل غلايسيمي 8) من خبز الغوزليم ذو المؤشر الغلايسيمي المرتفع.
خبز الحمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز جوزلمة هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
260
سعرات حرارية
52 g
كربوهيدرات
7.5 g
بروتين
2.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 260 kcal |
| كربوهيدرات | 52 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.6 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 7.5 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- منخفض في السكريات المضافة
- يوفر بعض البروتين
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- محتوى منخفض من الألياف
- مستوى معالجة متوسط
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: جلوتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز جوزلمة؟
خبز جوزلمة له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 36 لكل 100 جم.
هل خبز جوزلمة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز جوزلمة له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز القرنبيط.
كيف يؤثر خبز جوزلمة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز جوزلمة 36 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز جوزلمة في تطبيق Logi، مع حصتك.
