جلد الفاكهة
GI 55 · متوسطGL 41 / 100 جم3/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 41 لكل 100 جم
درجة Logi 3/10
- Contains fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
جلد الفاكهة له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 03/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3 لكل 100 جم توت العليق الكامل يقدم حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (3 مقابل 41) ويوفر الألياف لإبطاء امتصاص الجلوكوز.
توت العليق الطازج الكامل - GL 5 لكل 100 جم إن الجمع بين الألياف الموجودة في التفاح والدهون الصحية الموجودة في زبدة اللوز يخلق استجابة جلايسيمية أكثر استقراراً بكثير مقارنة بلفائف الفاكهة.
شرائح تفاح طازجة مع زبدة اللوز غير المحلاة - زبادي يوناني ببذور الشياGL 2 لكل 100 جم يوفر هذا الخيار البروتين والدهون الصحية، مما يقلل بشكل كبير من التأثير الجلايسيمي مقارنة بالسكريات المركزة الموجودة في لفائف الفاكهة.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جلد الفاكهة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
320
سعرات حرارية
75 g
كربوهيدرات
2 g
بروتين
1 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 320 kcal |
| كربوهيدرات | 75 g |
| السكريات (الإجمالي) | 60 g |
| طبيعية | 30 g |
| مضافة | 30 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4 g |
| بروتين | 2 g |
| دهون | 1 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.8 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
75%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- Contains fruit-derived antioxidants
- Moderate fiber content
- High added sugar content
- Moderate glycemic load
- Processed snack
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جلد الفاكهة؟
جلد الفاكهة له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 41 لكل 100 جم.
هل جلد الفاكهة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
جلد الفاكهة له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو توت العليق الطازج الكامل.
كيف يؤثر جلد الفاكهة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ جلد الفاكهة 41 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من جلد الفاكهة في تطبيق Logi، مع حصتك.
