دخن ثعلبي
GI 50 · منخفضGL 33 / 100 جم7.5/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
50 GI
GL 33 لكل 100 جم
درجة Logi 7.5/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- حمل جلايسيمي متوسط
دخن ثعلبي له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم أرز القرنبيط هو بديل نباتي منخفض الكربوهيدرات وغير نشوي، مما يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 33 إلى 1 لكل 100 جرام.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 1 لكل 100 جم يوفر فول الصويا الأسود بديلاً غنياً بالبروتين والألياف، مما يقلل الحمل الجلايسيمي بشكل ملحوظ مقارنة بالدخن.
فول الصويا الأسود - GL 11 لكل 100 جم على الرغم من أنها لا تزال من الحبوب، إلا أن الكينوا تتمتع بحمل جلايسيمي أقل بكثير (11 مقابل 33) وتوفر المزيد من البروتين والألياف للمساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم.
كينوا مطبوخة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
دخن ثعلبي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
351
سعرات حرارية
65 g
كربوهيدرات
11.2 g
بروتين
4 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 351 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.6 g |
| طبيعية | 0.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6.7 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.7 g |
| بروتين | 11.2 g |
| دهون | 4 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.3 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
35%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- منخفض السكريات المضافة
- حمل جلايسيمي متوسط
- يحتوي على بعض الدهون المشبعة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ دخن ثعلبي؟
دخن ثعلبي له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض) وعبء جلايسيمي 33 لكل 100 جم.
هل دخن ثعلبي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك دخن ثعلبي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر دخن ثعلبي على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ دخن ثعلبي 33 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من دخن ثعلبي في تطبيق Logi، مع حصتك.
