بار الشوفان
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 33 لكل 100 جم
- يحتوي على ألياف غذائية من الشوفان
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
بار الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 04/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يقدم هذا الخيار بديلاً حلواً وغنياً بالبروتين يقلل بشكل كبير من التأثير الجلايسيمي مقارنة بلوح الشوفان ذي الحمل الجلايسيمي المرتفع.
زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا - GL 0.5 لكل 100 جم بذور اليقطين هي بديل ممتاز وغني بالعناصر الغذائية يحافظ على استقرار سكر الدم بحمل جلايسيمي ضئيل يبلغ 1.
بذور اليقطين
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بار الشوفان هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 430 kcal |
| كربوهيدرات | 60 g |
| السكريات (الإجمالي) | 28 g |
| طبيعية | 6 g |
| مضافة | 22 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 3 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 18 g |
| مشبعة | 8 g |
| غير مشبعة | 10 g |
| صوديوم | 180 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على ألياف غذائية من الشوفان
- يوفر بعض البروتين
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
- حمل جلايسيمي مرتفع
- نسبة عالية من الدهون المشبعة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بار الشوفان؟
بار الشوفان له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 33 لكل 100 جم.
هل بار الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بار الشوفان له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا.
كيف يؤثر بار الشوفان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بار الشوفان 33 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من بار الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
