لبن الشرب
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 4.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 3 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض
- إضافة سكر مكرر
لبن الشرب له مؤشر جلايسيمي قدره 35 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 4.5.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أعلى بكثير من البروتين ولا يحتوي على سكر مضاف، مما يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم بشكل أفضل.
جبن قريش قليل الدسم - GL 1 لكل 100 جم بفضل عملية التخمير، فإنه يحتوي على بروبيوتيك قيّمة تدعم ميكروبيوم الأمعاء وتساعد في عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز.
لبن زبادي طبيعي غير محلى - GL 1 لكل 100 جم محتوى عالٍ جداً من البروتين مع صفر سكر مضاف يعزز الشعور بالشبع ويقلل من استجابة الأنسولين.
سكير خالي الدسم
أشكال لبن الشرب
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لبن الشرب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 60 kcal |
| كربوهيدرات | 7.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7.5 g |
| طبيعية | 4.5 g |
| مضافة | 3 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 3.2 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 1 g |
| غير مشبعة | 0.5 g |
| صوديوم | 50 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للبروتين عالي الجودة
- محتوى منخفض من الدهون
- إضافة سكر مكرر
- نقص في الألياف الغذائية
- القدرة التحفيزية لمنتجات الألبان على إفراز الأنسولين
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لبن الشرب؟
لبن الشرب له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 4.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 3.
هل لبن الشرب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك لبن الشرب مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من لبن الشرب له أقل عبء جلايسيمي؟
لبن الشرب له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال لبن الشرب في هذه القاعدة (3 لكل 100 جم).
تحقق من لبن الشرب في تطبيق Logi، مع حصتك.
