فاكهة مجففة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 49.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 41 لكل 100 جم
- غنية بالألياف
- محتواها الكلي من السكر مرتفع جداً
فاكهة مجففة له مؤشر جلايسيمي 55، أعلى من فاكهة العادي (40). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 49.2.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3 لكل 100 جم يقدم التوت الأحمر الكامل حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (3 مقابل 41) مع توفير تجربة تناول وجبات خفيفة مماثلة تعتمد على الفاكهة.
توت العليق الطازج الكامل - GL 1 لكل 100 جم تقدم بذور اليقطين قرمشة مرضية مع تأثير جلايسيمي ضئيل (GL 1)، مما يجعلها بديلاً ممتازاً للفواكه المجففة وصديقاً لمستويات السكر في الدم.
بذور اليقطين الكاملة
أشكال فاكهة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فاكهة مجففة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 320 kcal |
| كربوهيدرات | 75 g |
| السكريات (الإجمالي) | 60 g |
| طبيعية | 60 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 0.6 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.5 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غنية بالألياف
- لا تحتوي على سكريات مضافة
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- محتواها الكلي من السكر مرتفع جداً
- حمل جلايسيمي مرتفع
- كثافة سعرات حرارية عالية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فاكهة مجففة؟
فاكهة مجففة له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 49.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 41.
هل فاكهة مجففة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
فاكهة مجففة له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو توت العليق الطازج الكامل.
أي شكل من فاكهة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فاكهة في هذه القاعدة، فاكهة له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من فاكهة مجففة في تطبيق Logi، مع حصتك.
