مافن التوت البري
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 37 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف الغذائية
- غني بالسكريات المضافة
مافن التوت البري له مؤشر جلايسيمي قدره 68 (متوسط).
تم التحديث في 01/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 8 لكل 100 جم يوفر بديل المافن هذا حملاً جلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 8 مقارنة بـ 37، مما يمنحك تجربة تناول مماثلة مع تأثير أقل بكثير على مستوى السكر في الدم.
مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف - GL 2 لكل 100 جم يوفر هذا المزيج نسبة عالية من البروتين والألياف، مما ينتج عنه حمل جلايسيمي منخفض جداً يبلغ 2، وهو أفضل بكثير للتحكم في مستوى السكر في الدم مقارنة بمافن التوت البري.
زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مافن التوت البري هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 54 g |
| السكريات (الإجمالي) | 26 g |
| طبيعية | 8 g |
| مضافة | 18 g |
| ألياف | 2.1 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 4.5 g |
| دهون | 11 g |
| مشبعة | 2.5 g |
| غير مشبعة | 8.5 g |
| صوديوم | 340 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف الغذائية
- يوفر طاقة سريعة
- غني بالسكريات المضافة
- ذو حمل جلايسيمي مرتفع
- فائق المعالجة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مافن التوت البري؟
مافن التوت البري له مؤشر جلايسيمي 68 (متوسط) وعبء جلايسيمي 37 لكل 100 جم.
هل مافن التوت البري مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مافن التوت البري له مؤشر جلايسيمي متوسط (68). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف.
كيف يؤثر مافن التوت البري على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ مافن التوت البري 37 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من مافن التوت البري في تطبيق Logi، مع حصتك.
