رقائق الحبوب
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 88.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 59 لكل 100 جم
- يحتوي على الألياف الغذائية
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
رقائق الحبوب له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 88.5.
تم التحديث في 23/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 36 لكل 100 جم They have a lower index and glycemic load and do not contain added sugar.
الشوفان الكامل الحبة - GL 20 لكل 100 جم They are characterized by a lower glycemic index and a higher fiber content than typical cereal flakes.
خبز الجاودار الكامل - GL 48 لكل 100 جم Lower glycemic index and more protein, which positively affects blood sugar levels.
كينوا منفوخة
أشكال رقائق الحبوب
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق الحبوب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 78 g |
| السكريات (الإجمالي) | 12 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 8 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 2 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على الألياف الغذائية
- مصدر للبروتين
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- عبء جلايسيمي مرتفع
- محتوى مرتفع من السكر المضاف
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق الحبوب؟
رقائق الحبوب له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 88.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 59.
هل رقائق الحبوب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقائق الحبوب له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو الشوفان الكامل الحبة.
أي شكل من رقائق الحبوب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال رقائق الحبوب في هذه القاعدة، حبوب القيقب والجوز البقاني له أقل عبء جلايسيمي (56 لكل 100 جم).
تحقق من رقائق الحبوب في تطبيق Logi، مع حصتك.
