حبوب القيقب والجوز البقاني
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 84 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 56 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف
- عبء سكري مرتفع جدًا
حبوب القيقب والجوز البقاني له مؤشر جلايسيمي 75، مماثل لـ رقائق الحبوب العادي (75). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 84.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل مؤشرًا جلايسيميًا أقل بكثير يبلغ 20 وحملًا جلايسيميًا يبلغ 1، مما يوفر استجابة أكثر استقرارًا لمستوى السكر في الدم مقارنة بحبوب الإفطار.
زبادي يوناني سادة مع قرفة وجوز - GL 27 لكل 100 جم يحافظ الموسلي غير المحلى على تجربة تناول الحبوب مع تقليل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 56 إلى 27.
الموسلي
أشكال رقائق الحبوب
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حبوب القيقب والجوز البقاني هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 410 kcal |
| كربوهيدرات | 75 g |
| السكريات (الإجمالي) | 22 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 18 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 10 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 7.8 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- يحتوي على دهون غير مشبعة
- عبء سكري مرتفع جدًا
- يحتوي على سكر مضاف بكميات عالية
- معالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حبوب القيقب والجوز البقاني؟
حبوب القيقب والجوز البقاني له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 84؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 56.
هل حبوب القيقب والجوز البقاني مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
حبوب القيقب والجوز البقاني له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو زبادي يوناني سادة مع قرفة وجوز.
أي شكل من رقائق الحبوب له أقل عبء جلايسيمي؟
حبوب القيقب والجوز البقاني له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال رقائق الحبوب في هذه القاعدة (56 لكل 100 جم).
تحقق من حبوب القيقب والجوز البقاني في تطبيق Logi، مع حصتك.
