جريش الحنطة السوداء المسلوق
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 18.5 لكل كوب (168 جم) · GL 11 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف
- حمل جلايسيمي متوسط
جريش الحنطة السوداء المسلوق له مؤشر جلايسيمي 54، أعلى من حبوب الحنطة السوداء العادي (49). كوب واحد (168 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 18.5.
تم التحديث في 16/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال حبوب الحنطة السوداء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جريش الحنطة السوداء المسلوق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 11 g | 1.2 |
| 1 كوب | 168 g | 18.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 92 kcal |
| كربوهيدرات | 19.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 3.4 g |
| دهون | 0.6 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.5 g |
| صوديوم | 4 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- منخفض السكريات المضافة
- حمل جلايسيمي متوسط
- يحتوي على بعض الكربوهيدرات
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جريش الحنطة السوداء المسلوق؟
جريش الحنطة السوداء المسلوق له مؤشر جلايسيمي 54 (منخفض). كوب واحد (168 جم) له عبء جلايسيمي 18.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 11.
هل جريش الحنطة السوداء المسلوق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جريش الحنطة السوداء المسلوق مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (54)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من حبوب الحنطة السوداء له أقل عبء جلايسيمي؟
جريش الحنطة السوداء المسلوق له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال حبوب الحنطة السوداء في هذه القاعدة (11 لكل 100 جم).
تحقق من جريش الحنطة السوداء المسلوق في تطبيق Logi، مع حصتك.
