فطيرة التوت الأزرق
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 26 لكل 100 جم
- تحتوي على بعض الألياف الغذائية
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
فطيرة التوت الأزرق له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3 لكل 100 جم This swap significantly lowers the glycemic load from 26 to 3, providing a much more stable blood sugar response while satisfying a craving for fruit and creaminess.
توت أسود كامل مع زبادي يوناني غير محلى - GL 8 لكل 100 جم This provides a baked-good alternative with a much lower glycemic load (8 vs 26) by using almond flour instead of refined wheat flour.
مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فطيرة التوت الأزرق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 40 g |
| السكريات (الإجمالي) | 20 g |
| طبيعية | 7 g |
| مضافة | 13 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 2.5 g |
| دهون | 11 g |
| مشبعة | 4.5 g |
| غير مشبعة | 6.5 g |
| صوديوم | 210 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- تحتوي على بعض الألياف الغذائية
- توفر مضادات الأكسدة من التوت الأزرق
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
- حمل جلايسيمي مرتفع
- مكونات فائقة المعالجة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فطيرة التوت الأزرق؟
فطيرة التوت الأزرق له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 26 لكل 100 جم.
هل فطيرة التوت الأزرق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
فطيرة التوت الأزرق له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو توت أسود كامل مع زبادي يوناني غير محلى.
كيف يؤثر فطيرة التوت الأزرق على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ فطيرة التوت الأزرق 26 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من فطيرة التوت الأزرق في تطبيق Logi، مع حصتك.
