مافن التوت الأزرق
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 46.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 39 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الدهون غير المشبعة
- عبء ومؤشر جلايسيمي مرتفع جداً
مافن التوت الأزرق له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 46.8.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 8 لكل 100 جم أقل بكثير في الكربوهيدرات والتأثير الجلايسيمي بسبب المحتوى العالي من البروتين والألياف في دقيق اللوز.
مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف - GL 2 لكل 100 جم يوفر وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومنخفضة المؤشر الجلايسيمي، مما يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من استجابة الأنسولين.
زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مافن التوت الأزرق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 56 g |
| السكريات (الإجمالي) | 27 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 22 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 4.5 g |
| دهون | 14 g |
| مشبعة | 3.5 g |
| غير مشبعة | 7 g |
| صوديوم | 340 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الدهون غير المشبعة
- يوفر التوت الأزرق محتوى بسيطاً من مضادات الأكسدة
- عبء ومؤشر جلايسيمي مرتفع جداً
- محتوى عالٍ من السكر المكرر
- كثافة منخفضة من الألياف والبروتين
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مافن التوت الأزرق؟
مافن التوت الأزرق له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 46.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 39.
هل مافن التوت الأزرق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مافن التوت الأزرق له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف.
كيف يؤثر مافن التوت الأزرق على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ مافن التوت الأزرق 39 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من مافن التوت الأزرق في تطبيق Logi، مع حصتك.
