لوبيا مطبوخة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 10.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 7 لكل 100 جم
- مؤشر ونسبة سكر منخفضة
- محتواها المعتدل من الكربوهيدرات
لوبيا مطبوخة له مؤشر جلايسيمي 33، مماثل لـ لوبيا سوداء مجففة العادي (33). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 10.5.
تم التحديث في 13/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال لوبيا سوداء مجففة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لوبيا مطبوخة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 110 kcal |
| كربوهيدرات | 20.8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.3 g |
| طبيعية | 3.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6.6 g |
| قابلة للذوبان | 1.98 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.62 g |
| بروتين | 7.7 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر ونسبة سكر منخفضة
- غنية بالألياف
- مصدر جيد للبروتين
- محتواها المعتدل من الكربوهيدرات
- منخفضة جداً في الدهون (قد تحد من الإحساس بالشبع)
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لوبيا مطبوخة؟
لوبيا مطبوخة له مؤشر جلايسيمي 33 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 10.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.
هل لوبيا مطبوخة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك لوبيا مطبوخة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (33)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من لوبيا سوداء مجففة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال لوبيا سوداء مجففة في هذه القاعدة، لوبياء سوداء العينين معلبة له أقل عبء جلايسيمي (6 لكل 100 جم).
تحقق من لوبيا مطبوخة في تطبيق Logi، مع حصتك.
