شطيرة أفوكادو
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 15 لكل 100 جم
- محتوى جيد من الألياف
- يحتوي على خبز معالج
شطيرة أفوكادو له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 29/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم استبدال الخبز بلفائف الخس يزيل الكربوهيدرات المكررة، مما يؤدي إلى حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 1.
صدر ديك رومي مقطع وأفوكادو ملفوف في أوراق الخس - توست الحبوب المنبتة مع أفوكادو مهروس وبيضة مسلوقةGL 10 لكل 100 جم إضافة البروتين من البيض واستخدام خبز الحبوب المنبتة يخفض المؤشر الجلايسيمي إلى 45 والحمل الجلايسيمي إلى 10، مما يوفر طاقة أكثر استقراراً.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شطيرة أفوكادو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 210 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.3 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 9 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 7 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى جيد من الألياف
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- بروتين معتدل
- يحتوي على خبز معالج
- حمل جلايسيمي متوسط
- بعض الصوديوم والسكريات المضافة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شطيرة أفوكادو؟
شطيرة أفوكادو له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 15 لكل 100 جم.
هل شطيرة أفوكادو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شطيرة أفوكادو له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو صدر ديك رومي مقطع وأفوكادو ملفوف في أوراق الخس.
كيف يؤثر شطيرة أفوكادو على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ شطيرة أفوكادو 15 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من شطيرة أفوكادو في تطبيق Logi، مع حصتك.
