أرز أربوريو
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 110 لكل كوب (200 جم) · GL 55 لكل 100 جم
- منخفض الدهون بشكل طبيعي
- حمل غلايسيمي مرتفع جداً
أرز أربوريو له مؤشر جلايسيمي قدره 69 (متوسط). كوب واحد (200 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 110.
تمت المراجعة في 07/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يحتوي على حمل جلايسيمي ضئيل ومحتوى أعلى بكثير من الألياف والمغذيات الدقيقة مقارنة بأرز أربوريو.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 11 لكل 100 جم يوفر تأثيرًا جلايسيميًا أقل بكثير ومحتوى أعلى من الألياف والبروتين، مما يجعله أفضل للتحكم في مستويات السكر في الدم.
كينوا مطبوخة - GL 7.9 لكل 100 جم يساعد محتوى ألياف بيتا جلوكان العالي في إبطاء امتصاص الجلوكوز وتحسين حساسية الأنسولين مقارنة بأرز أربوريو الأبيض.
شعير كامل الحبة مطبوخ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز أربوريو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة صغيرة | 4 g | 2.3 |
| 1 ملعقة كبيرة | 13 g | 6.9 |
| 1 كوب | 200 g | 110 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 356 kcal |
| كربوهيدرات | 80 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.1 g |
| طبيعية | 0.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.7 g |
| بروتين | 6.7 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- منخفض الدهون بشكل طبيعي
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- حمل غلايسيمي مرتفع جداً
- محتوى منخفض من الألياف
- كربوهيدرات نشوية مكررة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز أربوريو؟
أرز أربوريو له مؤشر جلايسيمي 69 (متوسط). كوب واحد (200 جم) له عبء جلايسيمي 110؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 55.
هل أرز أربوريو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز أربوريو له مؤشر جلايسيمي متوسط (69). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
كيف يؤثر أرز أربوريو على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أرز أربوريو 55 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من أرز أربوريو في تطبيق Logi، مع حصتك.
