زلابية المشمش
GI 62 · متوسطGL 22.3 / 100 جم4.5/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
62 GI
GL 22.3 لكل 100 جم
درجة Logi 4.5/10
- توفّر بعض الألياف وفيتامين ج من المشمش
- تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات بسبب عجينة الزلابية وفتات الخبز
زلابية المشمش له مؤشر جلايسيمي قدره 62 (متوسط).
تم التحديث في 11/10/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3 لكل 100 جم يوفر هذا البديل حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (3 مقابل 22.3) ويضيف البروتين للمساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم مقارنة بالحلوى عالية الكربوهيدرات.
جبن قريش قليل الدسم ممزوج بالتوت المهروس - مربى بذور الشيا بالتوت الأحمر محضر منزلياًGL 3 لكل 100 جم يوفر هذا تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (مؤشر جلايسيمي 3 مقابل 22.3) مع الاستمرار في تلبية الرغبة في تناول حلوى تعتمد على الفاكهة.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زلابية المشمش هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
205
سعرات حرارية
36 g
كربوهيدرات
4.5 g
بروتين
6 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 205 kcal |
| كربوهيدرات | 36 g |
| السكريات (الإجمالي) | 10 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 5 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 4.5 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 3.2 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- توفّر بعض الألياف وفيتامين ج من المشمش
- تساهم العجينة بكمية متوسطة من البروتين
- تحتوي على سكر مضاف أقل من كثير من الحلويات التجارية
- تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات بسبب عجينة الزلابية وفتات الخبز
- يمكن أن يرفع السكر المضاف والنشا المكرّر مستوى جلوكوز الدم
- تساهم الزبدة في الدهون المشبعة، كما أن هذا الطبق كثيف الطاقة
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: جلوتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زلابية المشمش؟
زلابية المشمش له مؤشر جلايسيمي 62 (متوسط) وعبء جلايسيمي 22.3 لكل 100 جم.
هل زلابية المشمش مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
زلابية المشمش له مؤشر جلايسيمي متوسط (62). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو جبن قريش قليل الدسم ممزوج بالتوت المهروس.
كيف يؤثر زلابية المشمش على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ زلابية المشمش 22.3 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من زلابية المشمش في تطبيق Logi، مع حصتك.
