南瓜子
GI 10 · 低GL 0.2 / 湯匙8/10
低 GI
10 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 0.2 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 8/10
- 非常低的血糖負荷和指數
- 高總脂肪含量
南瓜子 的升糖指數為 10，與原味 帶殼南瓜籽（10）相同。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 0.2。
已更新 2025年11月2日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
帶殼南瓜籽 的形式
營養成分 (每100克)
560
卡路里
14 g
碳水化合物
30 g
蛋白質
49 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 560 kcal |
| 碳水化合物 | 14 g |
| 糖分（總計） | 1.3 g |
| 天然 | 1.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白質 | 30 g |
| 脂肪 | 49 g |
| 飽和 | 8.7 g |
| 不飽和 | 37 g |
| 鈉 | 7 mg |
加工程度
15%
最低
為什麼是這個評分？
- 非常低的血糖負荷和指數
- 優秀的植物蛋白來源
- 無添加糖
- 高總脂肪含量
- 高飽和脂肪
- 中等熱量密度
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
南瓜子的升糖指數是多少？
南瓜子 的升糖指數為 10（低）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 0.2；每 100 g 為 1。
南瓜子適合胰島素阻抗患者嗎？
南瓜子升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 帶殼南瓜籽 的升糖負荷最低？
南瓜子 是本資料庫所有 帶殼南瓜籽 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。
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